PSYCHOLOG a PSYCHOTERAPEUT
Mgr. Katarína Struhařová
Vítězství nad Úzkostí a Depresí: Objevte Svobodu a Klid
"Největší odvahou je být sám sebou ve světě, který se vás neustále snaží udělat někým jiným."
Ralph Waldo Emerson
Začněte svou cestu k vnitřnímu klidu
Náš kurz proti úzkosti a depresím je navržen tak, aby vám poskytl nástroje a techniky k zvládání a překonání těchto problémů. Kurz je veden zkušenými odborníky a je založen na osvědčených metodách.
Co se naučíte?
Identifikace spouštěčů úzkosti a deprese
Naši odborníci vám pomohou rozpoznat specifické situace, myšlenky a vzorce chování, které u vás spouští úzkost a depresi. Porozumění těmto spouštěčům je klíčovým prvním krokem k jejich efektivnímu zvládání a prevenci.
Efektivní techniky zvládání stresu
Stres je běžnou součástí života, ale nemusí vás ovládat. Naučíme vás různé techniky, jako jsou dechová cvičení, mindfulness a progresivní svalová relaxace, které vám pomohou zvládat stres v každodenním životě.
Cvičení pro zlepšení mentálního zdraví
Naučíme vás, jak si vytvořit a udržet dlouhodobé návyky, které podporují klid a vyrovnanost. Zaměříme se na zdravý životní styl, pravidelnou péči o sebe a techniky, které můžete integrovat do svého každodenního života pro trvalé zlepšení vašeho duševního zdraví.
Identifikace spouštěčů úzkosti a deprese
Zlepšíme vaše mentální zdraví pomocí praktických cvičení, která zahrnují fyzickou aktivitu, meditaci a kognitivní přístupy. Tyto cvičení jsou navrženy tak, aby posílily vaši psychickou odolnost a podpořily pozitivní myšlení.